Jaka wytrzymalość Cię interesuje? żeby biegać jak maratończyk czy żeby machać ciężary? zupełnie inny typ wysiłku. a gibanie się na drążku powiedz, do czego jest Ci w życiu potrzebne, jak siła wyrobiona tam przełoży ci się na codzienną aktywność? chcesz ćwiczyć bo Cię to rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening [...]
Arnold styknął się z siłownią pierwszy raz w wieku 13 lat. I nie wiem czemu piszecie, że nie miał diety??? Miał doskonałe diety. No i bardzo wcześnie zaczął koksować - do czego sam sie zresztą przyznaje!
Witam Jedyne do czego mam zastrzeżenia to mała ilośc warzyw oraz wapnia (wapń sprzyja pozbywaniu się tłuszczyku - szczególnie ten pochodzący z produktów mlecznych). W śniadaniu zamiast oliwy dorzuciłbym nieco więcej płatków oraz dodał do diety orzechy włoskie/olej lniany oraz nieco kwasów tłuszczowych nasyconych.
[...] Ale na co mam skupić większą uwagę na węglowodany czy białko bo one są podstawowym budulcem. Czy na węglowodany które są potrzebne po treningu (no właśnie, ale nie wiem do czego bo jak chce schudnąć to lepiej tych węgli nie jeść) Wgle jeszcze glownie na sniadanie i w porzeokolotreningwoej, aby uzupelnic straty glikogenu w miesniach, wiec sa one [...]
[...] przed nim sraju w gacie. BJ Penn raz mając biały pas w judo se wlazł na turniej czarnych i wszystkich pozamiatał. Belfort ma pas tak czarny, że nawet chciał nazwisko na Gracie zmieniać, a jak przyszło co do czego to puścił niby armbara, bo coś mu się uroiło i parę minut później został poddany przez posiadacza jakiegoś tam pasa w gejdojutsu :-D
Czyli zamiast masła jajko i będzie ok? W sumie 3 posiłek mógłby być inny, ale w sumie chciałem mieć też coś do czego przywykłem czyli normalne kanapki. 2 posiłek też będzie w szkole, więc ze wstydem problemu nie ma. Za porady odnośnie ćwiczeń dziękuję. Ułożę sobie coś na 3 wolne dni w tygodniu, w których nie mam siłki.
[...] białkiem przy 100kg to bym raczej nie schodził jeżeli masz czas na 4 treningi to zamiast godzinną sesję cardio zrobiłbym 4x siłowy, a cardio dał po każdym siłowym po 20 minut na start reszta wyjdzie w praniu, najlepiej jakbyś faktycznie zaczął prowadzić dziennik, bo tak to trochę chaotycznie to wygląda, nie wiadomo do czego nawet się odnosić ;-)
Jak jesteś endo,to masz za dużo węgli a za mało tłuszczu w "szamie".Po za tym jeśli przez cały okres treningów,tak marnie poznałeś swój organizm,to do czego Ci SAA?Pzdr.
[...] 40kg,bo ma zapas i martwi sie,ze progres mu sie szybko skonczy}:-( a co do planu,.ktory zazwyczaj proponuje dla nowicjuszy. ROZRZEWKI NIE WLICZAMY! czyli kazde cwiczenie bedzie wykonane w 1 (JEDNEJ) SERII ROBOCZEJ(zasadniczej;docelowej). jak ktos zaczyna i macha gryfem,nie bedzie robil kilku serii rozgrzewkowych,bo nie ma do czego. to tyle.
[...] dobrze? 2. "przysiad i mc traktujemy jako najcięższe boje a nie ćwiczenia na poszczególne partie." - nie rozumiem Ciebie. 3. Nie uważam że ten plan jest zły - bo niby dlaczego? wyjaśnij jak byś to zmodyfikował wg. siebie nie odbiegając od niego zbytnio (szkielet planu jest dobry). Chce poznać twoje rozwiązanie ;) Spójrz- do czego się [...]
Wypełnij ankietę działu. Piszesz, że nie ma sensu robić redukcji, a potem że chcesz zgubić nadwagę :-D Do czego ma być ten okres przygotowawczy? Do redukcji? Po co? Zacznij po prostu.
nie moga sie do czego przyczepic to wymyslaja ze suty wielkie.zazdrosniki jedne Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!
nie, to trzeba diete dopracować. z resztą tak jak juz anubis napisał aminokwasy zbędne, on jest zielony to jego słuchaj. z resztą chyba nie do końca masz pojęcie czym są aminokwasy i do czego służa Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2013-03-27 22:44:09
[...] podejscie i dieta, nie wiem czy sie nadajesz na koks. Cos tam napewno Ci wejdzie ale zablokujesz receptory, zablokujesz jaja, wywalisz kase. Dieta sie nadaje nie powiem do czego, trening pewnie tez kuleje. Zobacz wogole jak wypelniles zalosnie ta ankiete!!!! Stan zdrowia: Masa Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Rok Dla Ciebie to [...]
wiem co kupilem jak brac i do czego to sluzy nie jestem leszcz. ale zawsze dobrze wysluchac jak ktos ma cos do powiedzenia,u umie udzielic porady . a ty koniu chyba nie umiesz. pozdr
[...] sensu przerywania suplementacji nia i bez dodatkow zadnych w stylu ALA czy glukoza itd ... stale dawki - dlugi okres czasu - po nasyceniu - i tyle. i dostanieszwlsnie to o co sie martwisz i to do czego powinna sluzyc kreatyna - zapewnienie (jesli wszystko inne jest ok oczywiscie/) jaknabardziej optymalnych warunkow do wzrostu miesni pozdrawiam
[...] często pytaliście, jak można zbudować silne przedramie, tutaj macie liste moich pomysłów, może komuś potem pomoge. Przedramie po pierwsze: Co robimy z Przedramieniem? Do czego te mięśnie są dobre? Przy palcach nie ma mięśni, znajdują się one w przedramieniu: Zginacze palców i nadgarstków, to znaczy ciągłe chwytanie. Poza tym także [...]
[...] który tutaj zaglada posiada lub posiadał jakis produkt Trec'a, często w domu mamy pełno opakowań po ich produktach konkurs polegałby na tym by pokazać jak najciekawszy filmi/zdjęcie pokazujace do czego (poza przechowywaniem supli) mogą służyć Wasze opakowania, różnego typu przeróbki/konstrukcje etc, nie będe podpowiadał, kreatywność to podstawa
Junior Dos Santos czarnym pasem BJJ!
